Da Redação

Momentos de ansiedade intensa e estresse emocional podem afetar a rotina, a concentração e o bem-estar emocional. Nessas situações, algumas estratégias simples podem ajudar a reduzir os sintomas e trazer mais sensação de controle. De acordo com o psicólogo Tyrone Miranda, procurar um local mais calmo e conversar com alguém de confiança são atitudes importantes durante uma crise emocional. Exercícios de respiração, redução de estímulos e práticas de autocuidado também podem ajudar o corpo e a mente a desacelerar. Outras técnicas simples incluem: ● desenhar, escrever ou ouvir música; ● focar em objetos e detalhes do ambiente; ● listar elementos ao redor para organizar os pensamentos; ● utilizar estratégias de regulação emocional, como segurar gelo. Essas práticas podem auxiliar em momentos emergenciais e ajudam a aliviar a ansiedade temporariamente. No entanto, Tyrone reforça que, quando os sintomas se tornam frequentes ou intensos, é importante buscar acompanhamento psicológico e apoio profissional adequado.

A comunicação popular vem ganhando força entre jovens que desejam transformar suas comunidades por meio da informação, da escuta e da participação coletiva. Produzir conteúdos comunitários vai além de divulgar notícias: é uma forma de dar visibilidade às histórias, desafios e potências do território. O jornalista Luan Matheus Santana destaca que o primeiro passo é observar a realidade ao redor e ouvir atentamente as pessoas da comunidade. Segundo ele, utilizar uma linguagem simples, acolhedora e próxima do cotidiano ajuda a fortalecer o diálogo e aproximar os moradores das pautas locais. Entre as principais orientações para quem deseja atuar no jornalismo popular estão: ● valorizar experiências e memórias locais; ● usar as redes sociais digitais como ferramentas de mobilização; ● estudar educação midiática e combate à desinformação; ● trabalhar de forma coletiva; ● respeitar as pessoas retratadas nas histórias. Na prática, jovens comunicadores podem começar criando grupos de diálogo, identificando problemas do bairro e registrando histórias da comunidade com ferramentas acessíveis, como WhatsApp e redes sociais digitais. Também é importante destacar artistas, lideranças e iniciativas locais, construindo conteúdos junto com os moradores. A comunicação popular fortalece a participação social e contribui para que diferentes vozes sejam ouvidas dentro da comunidade.

As redes sociais digitais têm se tornado espaços importantes para incentivar a leitura e aproximar novos públicos da literatura. Para jovens que desejam começar a produzir conteúdo literário, especialistas destacam que autenticidade e foco são essenciais. Segundo a jornalista Susy Oliveira, em vez de tentar falar sobre todos os assuntos, o ideal é escolher um nicho específico e desenvolver uma forma própria de se comunicar. Para ela, qualquer tema pode se tornar interessante quando apresentado com criatividade e identidade. A experiência de Susy mostra que a literatura pode se reinventar no ambiente digital, utilizando vídeos, recomendações de livros e debates para estimular o hábito da leitura. Além disso, conteúdos educativos nas redes ajudam a ampliar o acesso ao universo literário e aproximar jovens leitores. Com criatividade, constância e compromisso com a informação, a produção de conteúdo literário pode se tornar uma ferramenta importante de incentivo à cultura e à educação na era digital.

Aprender a cuidar do dinheiro desde cedo pode trazer mais segurança e tranquilidade no futuro. Um dos passos mais importantes da educação financeira é criar uma reserva de emergência, ou seja, um valor guardado para lidar com imprevistos. Segundo o economista Saulo Henrique, quem está começando deve tentar juntar o equivalente a três ou quatro meses do custo de vida. Por exemplo: uma pessoa que gasta cerca de R$2 mil por mês pode buscar uma reserva entre R$6 mil e R$8 mil. Essa quantia pode ajudar em situações inesperadas, como problemas de saúde, desemprego, emergências familiares ou consertos urgentes. Além disso, a reserva evita que a pessoa precise retirar investimentos antes do momento planejado. Para jovens que ainda estão aprendendo a organizar o orçamento, Saulo sugere uma divisão simples da renda: ● 70% para gastos essenciais; ● 20% para lazer; ● 10% para investimentos. Segundo ele, essa regra pode variar de acordo com a realidade de cada pessoa, mas serve como um bom ponto de partida.

As redes sociais digitais fazem parte da rotina de milhões de pessoas, mas o uso dessas plataformas exige atenção para evitar riscos à segurança digital e à saúde emocional. Especialistas alertam que, além de golpes e invasões de contas, o excesso de tempo conectado pode trazer impactos significativos para o bem-estar. Segundo o especialista Marcos Sávio, o uso excessivo das redes sociais digitais pode contribuir para problemas como ansiedade, dependência emocional, isolamento social, dificuldades para dormir, queda de produtividade e comparações constantes com outras pessoas.  Ele ressalta que muitas plataformas são desenvolvidas para manter a atenção dos usuários pelo maior tempo possível, especialmente entre adolescentes. Situações como exposição indevida, invasão de perfil ou cyberbullying exigem uma resposta rápida. A recomendação é reunir provas por meio de capturas de tela, evitar responder impulsivamente às provocações e denunciar o perfil ou conteúdo responsável pela agressão. Também é importante buscar apoio emocional, registrar um boletim de ocorrência e procurar orientação jurídica quando necessário. Atualmente, existem delegacias especializadas em crimes virtuais e mecanismos legais que permitem solicitar a remoção de conteúdos ofensivos das plataformas. Algumas medidas simples podem reduzir significativamente os riscos no ambiente digital: Ative a autenticação em dois fatores; Desconfie de mensagens com tom de urgência; Nunca clique em links de origem desconhecida; Mantenha aplicativos e sistemas sempre atualizados; Utilize senhas diferentes para cada conta; Evite acessar serviços bancários em redes Wi-Fi públicas; Pare e reflita antes de agir por impulso ou emoção. Adotar essas práticas no dia a dia ajuda a proteger dados pessoais, prevenir golpes e tornar a experiência nas redes sociais mais segura e equilibrada. O uso consciente da tecnologia é um dos principais aliados para aproveitar os benefícios da internet sem comprometer a segurança e o bem-estar.

A comunicação antirracista é uma ferramenta importante para combater preconceitos e promover mais respeito e igualdade na sociedade. Mais do que um conceito teórico, ela se constrói nas atitudes do dia a dia, na forma de se comunicar e nas escolhas feitas dentro e fora das redes sociais. Segundo a professora Ohana Luize, três práticas são fundamentais para quem deseja começar: ● ouvir e valorizar produções de pessoas negras; ● observar criticamente discursos e comportamentos naturalizados; ● não se omitir diante de situações racistas. A especialista destaca que a comunicação antirracista também envolve ampliar vozes historicamente silenciadas, refletir sobre a linguagem utilizada e promover debates que incentivem a educação crítica. Ao valorizar a diversidade e combater diferentes formas de discriminação, jovens podem contribuir para a construção de relações mais justas, democráticas e igualitárias dentro da sociedade.

Com o crescimento das redes sociais digitais e do uso da Inteligência Artificial (IA), aprender a identificar informações falsas se tornou cada vez mais importante. A doutora e pesquisadora Marta Alencar destaca que a checagem de informações é uma prática essencial para evitar a disseminação de boatos e golpes na internet. Entre as principais orientações está observar atentamente imagens, vídeos, áudios e textos antes de compartilhar qualquer conteúdo. Segundo a pesquisadora, detalhes incoerentes, frases exageradas e situações improváveis podem ser sinais de manipulação. Ela também recomenda desconfiar de imagens alteradas e vídeos produzidos com deepfake, tecnologia que utiliza IA para imitar rostos, vozes e movimentos de pessoas reais. Movimentos estranhos, expressões artificiais e vozes pouco naturais são alguns sinais de alerta. Outra dica importante é verificar a fonte da informação. Conteúdos publicados por páginas desconhecidas, sem autoria clara ou com erros excessivos de português devem ser analisados com cuidado. Comparar a notícia em diferentes veículos confiáveis também ajuda a confirmar se ela é verdadeira. O Manual de Checagem da Coar Notícias ainda alerta para manchetes sensacionalistas e mensagens que tentam causar medo ou urgência, como “compartilhe antes que apaguem” ou “última chance”. Promoções exageradas e promessas milagrosas também podem indicar golpes ou desinformação. Segundo Marta, antes de compartilhar qualquer conteúdo, é importante fazer perguntas simples: ● Quem publicou isso? ● Existem fontes confiáveis? ● Outras páginas confirmam a informação? ● A imagem parece manipulada? ● O conteúdo tenta gerar medo ou pressa? Se houver dúvidas, a recomendação é não compartilhar.